Vous êtes en plein milieu d’un combo, prête à exécuter un super trick, et soudain, vos mains glissent. Une situation très frustrante mais également possiblement dangereuse. Ce problème est l’un des plus courants en pole dance, mais rassurez-vous, il existe des solutions.
Dans cet article, nous allons explorer les causes principales des mains glissantes en pole dance et partager des astuces efficaces pour y remédier.
Les causes des mains glissantes
La transpiration
La transpiration est l’une des causes principales des mains glissantes. Pendant une session de pole dance, l’effort physique et l’appréhension d’un trick peuvent provoquer une sudation importante, en particulier chez les personnes sujettes à l’hyperhidrose (transpiration excessive). Cette condition rend difficile l’adhérence à la barre.
La température de la barre et de la pièce
La température et l’humidité ambiantes jouent également un rôle crucial. Une salle trop chaude ou trop humide peut rendre la barre glissante. À l’inverse, une barre trop froide peut empêcher les mains (et le corps) de bien accrocher. Également, une barre mal nettoyée d’anciens résidus peut accentuer le problème d’adhérence à la barre.
Un peau mal préparée
Une peau mal préparée peut aussi poser problème. La peau sèche adhèrera beaucoup moins sur la barre qu’une peau hydratée. Mais attention, les résidus de crème ou de savon sur le corps et les mains rendent la barre très glissante. On ne le dira jamais assez, ne mettez jamais de crème ou d’huile sur le corps le jour de votre séance !
Le manque de poigne
Et bien oui, les glissades ne viennent pas seulement de facteurs externes. La pole dance est une discipline sportive qui demande d’être en suspension permanente à la force de ses bras et de ses mains. Les activités de la vie quotidienne ne nous demandent pas cette même intensité, il est donc normal que ce soit difficile. L’avantage, c’est que c’est améliorable par l’entraînement, alors hop hop hop, au boulot !
Les astuces pratiques pour y remédier
Préparer ses mains et sa peau
Avant chaque séance, lavez-vous bien les mains à l’eau froide afin d’éliminer les résidus de la journée et séchez-les bien. Bien évidemment, comme dit précédemment, évitez d’appliquer des crèmes hydratantes le jour de votre séance.
Cependant, une peau sèche glissera sur la barre. Ainsi, vous pouvez hydrater votre peau en dehors des séances et jusqu’à la veille du cours afin que le produit crémeux ou huileux soit imprégné. Ça permettra également de limiter la corne.
Travailler dans un environnement adapté
Les joies de l’hiver… Le combo infernal : peau sèche + barre froide = patinoire 😩
Maintenir une salle à une température et une humidité modérées peut grandement aider. Le juste équilibre entre trop chaud et trop froid pour être à la bonne température !
N’hésitez pas à nettoyez régulièrement la barre avec de l’alcool dilué dans de l’eau et un chiffon propre pour enlever résidus et transpiration (généralement vous avez toujours des « pchit » et des chiffons à disposition pendant vos cours).
Vous pouvez également faire quelques exercices de renforcement sur la barre. La chaleur de votre corps aidera à la chauffer. Certes, les premiers mouvements ne sont pas très agréables, mais après c’est top moumoute ! Je le fais lors de mes trainings et dans mes cours à la fin de l’échauffement sur tapis. À la maison, quand le courage manque, le sèche-cheveux fonctionne bien !
Utiliser de la magnésie, « le grip »
Le grip est un produit que l’on utilise sur les mains, sur certaines parties du corps et directement sur la pole afin d’avoir une bonne accroche et ne pas glisser. On les retrouve sous différentes formes : liquide, cire, spray ou poudre.
Lorsqu’ils sont utilisés à bon escient, ils sont une aide précieuse (trop de grip engendre l’effet inverse : glisser). Cependant, en tant que coach, je dis toujours que le grip vient en soutien mais ne remplace pas (et ne doit pas remplacer !) votre travail de renforcement musculaire.
Renforcer sa poigne
Premièrement, laissez-vous du temps, pratiquez la pole et soyez fier/fière de vous. La force, comme la souplesse et la coordination, viendront au fur et à mesure de la pratique. C’est en forgeant qu’on devient forgeron !
Deuxièmement, vous pouvez vous renforcer à côté de vos séances, en musclant vos épaules, vos bras et votre dos qui aideront à supporter la suspension dans les airs. Vous pouvez également renforcer votre poigne avec des anneaux ou pinces de musculation. Cependant, attention au surentrainement qui apporterait l’effet inverse de ce que vous cherchez : la fatigue musculaire voir des pathologies type tendinopathies.
Rien ne fonctionne ? Deux alternatives
La première alternative est le choix de la pole. Il existe un large choix de revêtement de barre : chrome, inox, titanium gold, brass, power coated, silicone. Ce choix dépendra de du lieu de vie (environnement plutôt sec ou humide) et de son type de peau (tendance à la sudation ++, peau sèche, etc.).
La seconde alternative est des gants conçus spécifiquement pour la pole dance. Personnellement, j’opterai pour cette alternative en dernier dernier recours.
Pour conclure, les mains glissantes sont un problème courant, mais surmontable. Avec un peu de patience et des astuces, vous pourrez améliorer votre grip et profiter pleinement de votre séance. N’oubliez pas que chaque personne est différente : testez plusieurs solutions pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.