Définition
Un sport reconnu par la Fédération Française de Danse (FFD)
La pole dance est une discipline sportive et artistique alliant force et souplesse, mêlant danse et acrobaties autour et sur une barre verticale.
La pratique de la pole dance se démocratise et connaît un réel engouement ces dernières années. C’est avant tout un sport reconnu par la fédération française de danse et qui tire ses origines du cirque.
Elle comprend plusieurs sous-disciplines : pole double, pole exotic, pole sport, pole ados, pole kids, pole flex, pole choré….
La barre n’est finalement qu’un accessoire et on y amène l’univers que l’on souhaite !
Les coachings privés
Personnalisation, progression, intimité
Coaching solo
1h de de plaisir et d’apprentissage tout en sécurité et bienveillance
Votre besoin, ma solution
Pour découvrir ou approfondir la pratique de la pole dance, venez prendre un cours privatif avec une coach formée, passionnée, et bienveillante, qui saura vous guider dans les moindres détails avec confiance.
Pendant 1h, je vous accompagne sur l’apprentissage de tricks (figures) et combos (ensemble de figures) respectant votre niveau grâce à une pédagogie simple, évolutive et respectueuse de vos capacités du jour. Il est tout à fait possible d’adapter le coaching en fonction de vos besoins.
Ma pédagogie permet d’exécuter le mouvement tout en le comprenant, d’appréhender le placement de votre corps et les ressentis corrects que vous devez avoir dans les figures pour réduire au maximum le risque de blessures.
Pourquoi prendre un cours privatif ?
Le déroulé d’un cours :
- Echauffement (10 min) : Réveiller et préparer le corps à l’effort physique (réveil articulaire, renforcement musculaire et assouplissements)
- Pratique (40 min) : Apprentissage pas à pas des figures et des combos
- Etirements (10 min) : retour au calme musculaire (étirements) et mental (mini relaxation).
✔ Les maîtres-mots de chaque séance sont : plaisir, confiance, bienveillance et sécurité.
Coaching duo
« Plus on est de fous, plus on pole »
Pour un moment encore plus convivial et de partage, quoi de mieux qu’un cours privatif en duo ? En famille ou entre ami.es, en découverte ou en approfondissement, la pole dance est une activité sportive ludique, idéale pour passer un (ou plusieurs) chouette moment.
Un coaching consacré à l’apprentissage de combos ou répondant à des demandes particulières dans le respect de vos niveaux et de vos capacités du jour. Il est tout à fait possible de décider d’un cours spécial pole double composé de figures en duo.
Le créneau dure 1h15 pour que les deux personnes aient le temps de pratiquer chacune leur tour sur la barre et de recevoir mes conseils. Le petit plus, vous vous enrichissez l’un.e et l’autre.
Ce que vous gagnez:
Le déroulé d’un cours :
- Échauffement (10 min) : Réveiller et préparer le corps à l’effort physique (mobilité articulaire, renforcement musculaire et assouplissements)
- Pratique (55 min) : Apprentissage pas à pas des figures et des combos
- Etirements (10 min) : retour au calme musculaire (étirements) et mental (mini relaxation)
✔ Partage, rire, apprentissage seront au rendez-vous !
Les cours collectifs en visio
Je vous propose des cours axés sur deux thématiques depuis chez vous :
Pole renfo
1h de Fun, de sécurité et de transpiration assurés !
Votre besoin, ma solution
Ce qui décourage les personnes d’essayer la pole dance c’est le manque de force et de souplesse.
Pas d’inquiétude ! Tout cela s’acquiert au fur et à mesure de la pratique et n’est absolument pas un prérequis pour commencer cette chouette discipline !
Vous souhaitez vous renforcer à côté de vos séances de pole mais n’avez pas la motivation seul.e ?
J’ai la solution ! Retrouvez-moi tous les lundis à 18h45 pour un cours d’1h de pole renfo en visio (application teams).
Ce que vous gagnez:
Le déroulé du cours:
- Échauffement (10 min) : mobilité articulaire, petit renforcement et minis assouplissements si besoin en fonction de la séance.
- Renforcement (40 min) : enchaînement de plusieurs exercices autour et sur la pole avec les bases de la méthode pilates
- Étirement et relaxation (10 min)
Le matériel:
- Une barre de pole dance
- Pas de barre ? J’adapate les exercices
- Un legging ou un short en fonction de la séance (possibilité d’accroche sur la barre)
- Votre motivation (et sourire !)
✔ Un mélange explosif entre le côté ludique de la pole et la précision et l’intensité de la méthode Pilates.
Places limitées à 8 personnes.
Pole flow
Fluidité, mouvement et danse
La pole dance est aussi sportive et acrobatique qu’artistique. Je vous invite à découvrir le côté danse de la pole dance.
Je vous propose un cours d’1h tous les mercredis à 18h30 axé sur le mouvement, la fluidité et la chorégraphie autour et sur la barre.
Le déroulé de la séance:
- Échauffement (10 min) : mobilité articulaire, assouplissements si besoin en fonction de la séance
- Corps de séance (45 min) : travail d’enchaînements chorégraphiques ou de mouvements autour et sur la barre
- Étirements (5 min)
Le matériel :
- Une barre de pole dance
- Un legging ou un short en fonction de la séance (possibilité d’accroche sur la barre)
- Des genouillères pour des genoux tous beaux
Places limitées à 8 personnes.
