Prépation mentale
Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP®)
Techniques
Ensemble de moyens et d’outils permettant d’atteindre ses objectifs
Optimisation
Mobiliser toutes ses ressources pour être dans son plein potentiel
Potentiel
Forces, capacités, aptitudes, ressources propres à chacun d’entre nous
Mobiliser au mieux ses ressources
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel® sont une boîte à outils pédagogique permettant de mobiliser au mieux ses ressources physiologiques, psycho-cognitives, émotionnelles et comportementales en toute autonomie face aux exigences d’une situation rencontrée.
Cette méthode a été créée dans les années 90 par le Dr Edith Perreaut-Pierre lorsqu’elle était médecin militaire pour permettre aux forces armées de gérer, en autonomie, leur stress et leur fatigue opérationnelle.
Éprouvée depuis plus de 30 ans, elle est également transmise au monde civil. Le stress, la fatigue, la recherche de sens, le découragement, la démotivation, tant au niveau personnel, professionnel, que sportif ou scolaire, peuvent s’exprimer de manière différente chez chacun d’entre nous. Il est précieux d’avoir à notre disposition cette boîte, dans laquelle on peut piocher un outil adapté et personnalisé, pour faire face à une situation ponctuelle ou récurrente.
En bref
Techniques
→ Simples et brèves : faciles d’utilisation, applicables à l’instant « T »
→ Pragmatiques : adaptées à la situation à laquelle on est confronté
→ Personnalisables : on ne garde que ce qui fonctionne pour soi
→ Opérationnelles : utilisables en tout lieu et en tout temps lorsqu’on en ressent le besoin
Objectif
Un des objectifs de la méthode TOP est de vous emmener à l’autonomie. C’est en cela qu’elle est pédagogique !
Procédés
Les TOP reposent sur 4 procédés : la respiration, la relaxation, l’imagerie mentale et le dialogue interne positif.
Les 3 temps des TOP
Avant
une action
Se dynamiser physiquement et psychologiquement
Pendant
l'action
Se réguler pour toujours rester dans son plein potentiel
Après
l'action
Favoriser la récupération physique et mentale
Qui peut bénéficier de la préparation mentale ?
Quand on parle de préparation mentale on pense au sportif, de haut niveau ou amateur. Mais pas que ! La préparation mentale peut être un outil pour aider toute personne ayant besoin de prendre conscience de ses ressources, réguler ses émotions et son niveau d’énergie, apprendre à mieux se connaître, atteindre ses objectifs ou faire face de manière adaptée à des situations inconfortables… Ainsi elle peut bénéficier à des enfants, des adultes, des entreprises, des équipes, des sportifs mais également à des personnes faisant un métier spécifique comme les pompiers, les militaires, les policiers, les soignants etc.
Les thématiques abordées :
→ Gérer le stress
→ Améliorer le sommeil et la vigilance
→ Favoriser la récupération physique et mentale
→ Développer/renforcer sa motivation pour lutter contre le découragement
→ Clarifier ses objectifs
→ Aborder et préparer ses évènements de manière positive
→ Réguler ses émotions pendant l’action
→ Développer la confiance en soi
→ Favoriser l’apprentissage en développant concentration, attention et mémorisation
→ Mettre en place des stratégies gagnantes
GALILÉE
Les coachings
Le pragmatisme et la simplicité des TOP au service de vos objectifs
L’autonomie est l’un des maîtres-mots de cette méthode. Ainsi, les séances mêlent connaissances théoriques et mise en pratique répondant à votre besoin. Elles aident à mieux se connaître pour faire face de manière adaptée aux situations contraignantes.
Axes de travail
Les coachings peuvent avoir plusieurs axes de travail :
→ Vous avez un objectif précis et vous souhaitez vous y préparer : compétition, examen, concours, présentation orale, etc.
→ Vous avez une demande sur un thème précis : amélioration du sommeil, gestion du stress, renforcement de la motivation, clarification des objectifs, etc.
→ Vous avez une approche de développement personnel : mieux se connaître et créer sa propre boîte à outils TOP pour être autonome dans sa pratique, en toute circonstance afin de tendre vers un équilibre et un mieux-être.
Les prestations en entreprise
Tous les domaines de la société sont soumis à des contraintes pensant sur les usagers et engendrant du mal-être, de la contre-performance voire des pathologies plus graves. Le milieu professionnel n’y échappe pas : stress, fatigue voire épuisement, anxiété, pression hiérarchique, sentiment de manque de reconnaissance , performance, efficacité et réactivité, prise de décision rapide, floutage de la vie personnelle et professionnelle…
Tous ces maux causent de l’absentéisme (6,7 % en 2022 selon le dernier Baromètre de l’Absentéisme® et de l’Engagement d’ayming et AG2R LA MONDIALE), du manque de motivation et d’engagement des collaborateurs ainsi qu’un manque de cohésion d’équipe et ce, à tous les niveaux hiérarchiques.
Outil de résilience et de prévention des risques psycho-sociaux (RPS), les TOP répondent parfaitement à la réglementation sur la QVCT (Qualité de vie et des conditions de travail). Ils sont un facilitateur de performance et d’engagement individuel et collectif.
La nature pédagogique de la méthode TOP permettra à vos collaborateurs d’être sensibilisés et autonomes dans la recherche de mieux-être et d’efficacité, dans un objectif de préservation du capital santé et d’optimisation de la performance.
Pour qui ?
Les TOP peuvent bénéficier à tous, quelque soit la position dans la chaîne hiérarchique, le métier, le poste ou la mission.
Quelques exemples de thématiques abordées :
→ Gestion du stress
→ Gestion de la fatigue et du sommeil / Récupération
→ Motivation
→ Optimisation de la performance
→ Etc.
L’intérêt pour votre entreprise :
→ La santé et la baisse du nombre d’arrêts maladie : prévention RPS et TMS, gestion du stress, de la fatigue et du sommeil
→ La motivation de vos équipes : confiance en soi, sentiments de considération et de compétence
→ La sécurité : vigilance, amélioration de l’apprentissage de gestes techniques, gestion des temps forts et des temps faibles
J’interviens sous forme de formation complète, de sensibilisation ou d’ateliers à travers lesquels se mêlent connaissances théoriques et mises en pratique, accessibles à tous.
N’hésitez pas à me contacter pour une intervention adaptée et répondant à vos besoins.
Quelques questions / réponses
Mon rôle est de vous accompagner à mieux comprendre votre fonctionnement interne afin d’optimiser votre potentiel, favoriser votre équilibre et votre épanouissement.
Non ! Je ne suis pas thérapeute. Je suis coach et mon champ d’action s’arrête à la pédagogie et à la prévention.
Je n’aide pas les personnes à guérir de souffrances psychologiques, ni ne travaille avec des personnes atteintes de pathologies psychiatriques. Dans ce cas, il faut s’orienter vers les professionnels dédiés.
Et bien non, comme tout outil, elle a ses limites. Ce n’est pas une baguette magique ni une garantie absolue de performance. La préparation mentale fonctionne si la personne concernée est volontaire et impliquée. Le travail personnel pour atteindre l’objectif fixé est indispensable. La préparation mentale est un travail d’équipe entre le coaché et le coach.