• APOTHÉA
  • À PROPOS
  • Accompagnements
    +
    • POLE DANCE
    • PILATES
    • PRÉPARATION MENTALE
  • TARIFS
  • BLOG
  • CONTACT
  • RÉSERVATION
Skip to content

Apothéa

Menu
  • APOTHÉA
  • À PROPOS
  • Accompagnements
    • POLE DANCE
    • PILATES
    • PRÉPARATION MENTALE
  • TARIFS
  • BLOG
  • CONTACT
  • RÉSERVATION
Lire la suite à propos de l’article Pratiquer la pole dance en hiver : conseils et astuces
Girl crosses her legs while she performs pole dance in the studio
  • Publication publiée :17/01/2026
  • Post category:Pole dance

Pratiquer la pole dance en hiver : conseils et astuces

Après l'été où l'on navigue entre glissade et peau qui colle à la barre, l'hiver pointe le bout de son nez avec son lot de galère : peau sèche, glissades,…

Continuer la lecturePratiquer la pole dance en hiver : conseils et astuces
Lire la suite à propos de l’article Mains glissantes en pole dance : comment y remédier ?
  • Publication publiée :03/02/2025
  • Post category:Pole dance

Mains glissantes en pole dance : comment y remédier ?

Vous êtes en plein milieu d'un combo, prête à exécuter un super trick, et soudain, vos mains glissent. Une situation très frustrante mais également possiblement dangereuse. Ce problème est l'un…

Continuer la lectureMains glissantes en pole dance : comment y remédier ?

Suivez-moi sur Instagram @apothea.fr

Ce que tu arroses dans ta tête finit toujours par Ce que tu arroses dans ta tête finit toujours par grandir. 🌿 Chaque jour, nous traversons environ 60 000 pensées. La plupart sont automatiques, répétitives... et souvent sous forme de "mauvaises herbes" ("je n'y arriverai pas", "je ne suis pas assez souple", "ce n'est pas pour moi"). ​En préparation mentale, on n'essaie pas de nier l'existence des mauvaises herbes. On apprend simplement à sélectionner les graines que l'on veut arroser. ​🌱 Comment cultiver ton jardin mental au quotidien ? ​ ➡️ Repérer les ronces : prends conscience de ton discours interne, de la manière dont tu te parles. Ça peut être lorsque tu tentes une nouvelle figure en Pole, lors une prise de parole en public ou face à un défi du quotidien. ​➡️ Planter du positif : remplacer un pensée négative par une ou plusieurs positives. C'est voir la situation sous un autre angle. Ex 1 : remplacer "Mon train est annulé, ma journée est complètement gâchée" par "Je suis bloquée la journée et c'est énervant mais ça me laisse le temps de prendre un café tranquille / de commander un VTC / de caler un moment avec une amie" Ex 2 : Remplacer "Je n'y arriverai jamais, c'est trop dur pour moi" par "Mon corps enregistre l'effort. Chaque tentative est une nouvelle chance de comprendre et de renforcer ma technique" ​➡️ Nourrir la régularité : un jardin ne fleurit pas en un jour. La confiance et la sérénité se travaillent un peu chaque jour, un pas après l'autre. ​Quel genre de graine as-tu envie de planter aujourd'hui ? 💭 💾 Enregistre ce post pour y repenser la prochaine fois que ton mental te joue des tours. #PreparationMentale #MindsetPositif #GestionDuStress #UnPasApresLautre #MieuxEtreauQuotidien
Le constat d'une prof qui en a marre de voir ce qu Le constat d'une prof qui en a marre de voir ce que devient le Pilates. Fitness et Pilates sont deux activités différentes qui n'apportent pas les mêmes choses et qui n'ont pas les mêmes codes. C'est ok, il n'y en a pas une mieux que l'autre, ça dépend de ce que l'on recherche. ➡️ D'un côté, une recherche d'intensité globale. De l’autre, une méthode d'alignement, de précision et de contrôle du mouvement. ​Ce que le Pilates t'apporte réellement : ​🌱 Un rééquilibrage musculaire complet. ​ 💪🏻 Un centre fort (Powerhouse) qui protège ta colonne. ​🧘🏻‍♀️ Un mental apaisé grâce à un travail axé sur la respiration. ​📖 Retrouve ma réflexion complète sur le sujet dans l'article de blog "Non, le Pilates n'est pas du fitness" → Rendez-vous sur apothea.fr (Lien dans la bio). #pilates #pilatesinstructor #mieuxvivre #mieuxpratiquer
Voici mes deux précisions : 🌿 On s'en fiche si c Voici mes deux précisions : 🌿 On s'en fiche si c'est moins fluide, moins beau, moins confortable. Pas d'égo, pas de performance, juste le faire pour soi et sa sécurité. Faire les deux côtés dès le départ, permet aussi de ne pas avoir cette sensation de "tout recommencer" une fois que vous avez de l'expérience. 🌿 En pole dance, il arrive parfois qu'on soit plus à l'aise, qu'un trick passe bien mieux de son "mauvais" côté que du bon. Raison de plus pour faire les deux côtés ! #sport #equilibre #poledance #préventiondesblessures #lebonheurestsurlapole Qui fait vraiment les deux côtés ?
Respirer c'est sous-côté ! Nous respirons enviro Respirer c'est sous-côté ! Nous respirons environ 20 000 fois par jour. Plus qu'un acte réflexe, c'est le chef d'orchestre de notre organisme. La respiration est un véritable outil d'auto-régulation simple, gratuit, accessible à tous. Pour savoir comment l'utiliser pour qu'elle vienne vous réguler et vous aider à performer dans votre quotidien perso, pro ou sportif ou simplement mieux vivre ➡️ allez lire mon article de blog (lien en bio) 🗒 #respirer #mieuxvivre #performer #autoregulation #superpouvoir
Et si la pause devenait un moment pour prendre soi Et si la pause devenait un moment pour prendre soin de son corps et de sa tête ? Voici 4 exos pilates faciles et accessibles à intégrer dans votre journée de travail, au bureau ou en télétravail. Moins de 5 minutes pour : ✅️ redonner de la mobilité ✅️ diminuer les tensions liées à la sédentarité ✅️ redonner une meilleure qualité de présence et de concentration 👌🏻 zéro matériel à part votre chaise de bureau 👌🏻 100% de bénéfices 👌🏻Seul(e) ou en équipe pour plus de motivation ⚠️ Inspire dans ta cage thoracique Souffle, le bas du ventre se creuse vers la colonne et vers le haut (zipper une fermeture éclaire du bas vers le haut). Respirer, bouger, se recentrer, même au travail, pour lutter contre les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS). 📥 Enregistre ce réel pour ta prochaine pause 🫂 Partage-le à ton/ta collègue qui en a besoin #pilates #bouger #pilatesaubureau #sedentarite #pauseactive
Après un an sans article et plusieurs mois sans po Après un an sans article et plusieurs mois sans poster ici...me revoilà ! L'hiver a bien pointé le bout de son nez ❄️ et pratiquer la pole dance en cette période peut amener son lot de galère. J'ai rédigé 6 conseils pour retrouver le smile, le plaisir des trainings et apaiser la frustration. Swipe et clique sur le lien dans ma bio pour lire l'article complet ! #poledance #poledancemotivation #poletips #poledanceteacher #motivation #blogpost ___________ Je suis Marie-Clémence, créatrice de @apothea.fr . Je t'accompagne sur le chemin de ton équilibre physique, mental et émotionnel à travers la pole dance, le Pilates et les Techniques d'Optimisation du Potentiel®️.

Mentions légales

Politique de confidentialité

Apothea - Pole Dance, Pilates, Préparation mentale - Logo

Me contacter

Apothéa — Tous droits réservés

Made with 🤍 by Mathilde