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Lire la suite à propos de l’article Pratiquer la pole dance en hiver : conseils et astuces
Girl crosses her legs while she performs pole dance in the studio
  • Publication publiée :17/01/2026
  • Post category:Pole dance

Pratiquer la pole dance en hiver : conseils et astuces

Après l'été où l'on navigue entre glissade et peau qui colle à la barre, l'hiver pointe le bout de son nez avec son lot de galère : peau sèche, glissades,…

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  • Publication publiée :03/02/2025
  • Post category:Pole dance

Mains glissantes en pole dance : comment y remédier ?

Vous êtes en plein milieu d'un combo, prête à exécuter un super trick, et soudain, vos mains glissent. Une situation très frustrante mais également possiblement dangereuse. Ce problème est l'un…

Continuer la lectureMains glissantes en pole dance : comment y remédier ?

Suivez-moi sur Instagram @apothea.fr

Voici mes deux précisions : 🌿 On s'en fiche si c Voici mes deux précisions : 

🌿 On s'en fiche si c'est moins fluide, moins beau, moins confortable. Pas d'égo, pas de performance, juste le faire pour soi et sa sécurité. Faire les deux côtés dès le départ, permet aussi de ne pas avoir cette sensation de "tout recommencer" une fois que vous avez de l'expérience.

🌿 En pole dance, il arrive parfois qu'on soit plus à l'aise, qu'un trick passe bien mieux de son "mauvais" côté que du bon. Raison de plus pour faire les deux côtés ! 

#sport #equilibre #poledance #préventiondesblessures #lebonheurestsurlapole 

Qui fait vraiment les deux côtés ?
Respirer c'est sous-côté ! Nous respirons enviro Respirer c'est sous-côté ! 

Nous respirons environ 20 000 fois par jour. Plus qu'un acte réflexe, c'est le chef d'orchestre de notre organisme.

La respiration est un véritable outil d'auto-régulation simple, gratuit, accessible à tous.

Pour savoir comment l'utiliser pour qu'elle vienne vous réguler et vous aider à performer  dans votre quotidien perso, pro ou sportif  ou simplement mieux vivre ➡️ allez lire mon article de blog (lien en bio) 🗒

#respirer #mieuxvivre #performer #autoregulation #superpouvoir
Et si la pause devenait un moment pour prendre soi Et si la pause devenait un moment pour prendre soin de son corps et de sa tête ? 

Voici 4 exos pilates faciles et accessibles à intégrer dans votre journée de travail, au bureau ou en télétravail.

Moins de 5 minutes pour : 
✅️ redonner de la mobilité 
✅️ diminuer les tensions liées à la sédentarité 
✅️ redonner une meilleure qualité de présence et de concentration

👌🏻 zéro matériel à part votre chaise de bureau
👌🏻 100% de bénéfices
👌🏻Seul(e) ou en équipe pour plus de motivation

⚠️ Inspire dans ta cage thoracique
  Souffle, le bas du ventre se creuse vers la colonne et vers le haut (zipper une fermeture éclaire du bas vers le haut).

Respirer, bouger, se recentrer, même au travail, pour lutter contre les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS).

📥 Enregistre ce réel pour ta prochaine pause 
🫂 Partage-le à ton/ta collègue qui en a besoin 

#pilates #bouger #pilatesaubureau #sedentarite #pauseactive
Après un an sans article et plusieurs mois sans po Après un an sans article et plusieurs mois sans poster ici...me revoilà ! 

L'hiver a bien pointé le bout de son nez ❄️ et pratiquer la pole dance en cette période peut amener son lot de galère.

J'ai rédigé 6 conseils pour retrouver le smile, le  plaisir des trainings et apaiser la frustration.

Swipe et clique sur le lien dans ma bio pour lire l'article complet ! 

#poledance #poledancemotivation #poletips #poledanceteacher #motivation #blogpost 

___________

Je suis Marie-Clémence, créatrice de @apothea.fr . Je t'accompagne sur le chemin de ton équilibre physique, mental et émotionnel à travers la pole dance, le Pilates et les Techniques d'Optimisation du Potentiel®️.
Un peu de douceur 💫 #poledance #poleart #douceur Un peu de douceur 💫

#poledance #poleart #douceur #polelove #pdinsidevariation #pdteddyvariation #pdspincombo #polespin #pdsplit #lebonheurestsurlapole
Spectacle @studio.inmotion 2025 4/4 ✨️ Quand tu d Spectacle @studio.inmotion 2025 4/4 ✨️

Quand tu défis James bond et que tu arrives à le faire tomber de sa chaise...🤩
Un groupe au top, un tableau whaou mêlant chair et pole dance, une ambiance de folie... Un travail qui a fait des chocapics 💥

3 ans que je n'étais pas remontée sur scène, ça a été un plaisir de le faire avec vous ! 🥰

Merci à toutes pour votre confiance !

#poledance #poleart #spectacle #scene #poleintermediate #tinaturner #jamesbond #goldeneye #poleshow #choreography #polechoreo #poleteacher #spectacle

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