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Girl crosses her legs while she performs pole dance in the studio
  • Publication publiée :17/01/2026
  • Catégorie de la publication :Pole dance

Pratiquer la pole dance en hiver : conseils et astuces

Après l'été où l'on navigue entre glissade et peau qui colle à la barre, l'hiver pointe le bout de son nez avec son lot de galère : peau sèche, glissades,…

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  • Publication publiée :03/02/2025
  • Catégorie de la publication :Pole dance

Mains glissantes en pole dance : comment y remédier ?

Vous êtes en plein milieu d'un combo, prête à exécuter un super trick, et soudain, vos mains glissent. Une situation très frustrante mais également possiblement dangereuse. Ce problème est l'un…

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Faire un mouvement, c’est bien. Comprendre ce qu’o Faire un mouvement, c’est bien. Comprendre ce qu’on fait, c’est encore mieux. 🌿 En pole dance, en Pilates (et dans bien d’autres disciplines !), reproduire un mouvement ne signifie pas toujours comprendre comment il fonctionne, ce qui nous aide à le réaliser ou ce qui nous limite. Pourquoi ce placement ? Qu’est-ce que je cherche à mobiliser ? Quels repères peuvent m’aider ? Comment adapter le mouvement à mon niveau et à mes possibilités ? Se poser ces questions permet de mieux connaître son corps, d’affiner sa technique et de progresser de manière plus consciente. L’objectif n’est pas de tout analyser ni de chercher la perfection à chaque répétition. C’est de disposer de repères pour comprendre ce qui fonctionne pour soi, ajuster sa pratique et avancer avec plus d’autonomie. C’est ce que j’aime dans l’enseignement : transmettre un mouvement, mais aussi donner des clés adaptées à chacun pour comprendre, expérimenter et trouver son propre chemin de progression. C’est cette approche que je développe au sein du Studio en ligne Apothéa, avec des cours et des contenus pédagogiques pour enrichir ta pratique et t’aider à progresser à ton rythme. Parce que pratiquer, c’est aussi comprendre et ressentir. 🌿 Et toi, quand tu apprends un nouveau mouvement, qu’est-ce qui compte le plus pour toi : réussir à le réaliser ou comprendre le chemin pour y arriver ? #PoleDance #Pilates #progressionsportive #studioapothea
🤸‍♀️ Tu peux venir pour apprendre une nouvelle fig 🤸‍♀️ Tu peux venir pour apprendre une nouvelle figure de pole dance ou pour perfectionner ta technique. 🧘🏻‍♀️ Tu peux venir pour renforcer en profondeur et en douceur ton corps grâce au Pilates. 🧠 Ou encore, trouver des outils pour mieux gérer ton stress ou te préparer à un objectif avec la préparation mentale. Mais tu peux aussi venir pour prendre un moment pour toi, bouger sans objectif particulier. C’est pour ça que j’ai voulu réunir la pole dance, le Pilates et la préparation mentale au sein d'un espace en ligne, le Studio Apothéa. Trois approches différentes, avec leurs spécificités, qui explorent chacune à leur manière le corps, le mental et les émotions. Tu peux commencer par ce qui te parle aujourd’hui, et peut-être découvrir d’autres portes complémentaires au fil du chemin. Une porte d’entrée suffit pour commencer. 🌿 Et toi, par quelle porte aurais-tu envie d’entrer dans le Studio Apothéa ? #poledance #Pilates #preparationmentale #studioapothea #corpsetesprit
Et si tu n'avais pas besoin d'en faire plus ? ❌️ Et si tu n'avais pas besoin d'en faire plus ? ❌️ On cherche tout le temps à progresser, à se dépasser, à faire mieux que la fois précédente. Et parfois, à faire mieux que les autres. En sport, ça peut vouloir dire : • réussir une figure plus difficile • chercher la charge la plus élevée • multiplier les répétitions • toujours repousser ses limites même quand le corps dit stop. Au travail comme dans notre vie personnelle, ça prend d'autres formes : faire plus, aller plus vite, être plus efficace, être toujours plus disponible, remplir ses journées. Petit à petit, le « toujours plus » devient presque une évidence et finit par s'inviter dans tous les domaines de notre vie. Comme si chaque chose devait nous faire avancer, nous apporter un résultat ou nous permettre de repousser nos limites. On finit même par oublier ce qu'on a déjà appris, construit ou accompli, comme si chaque étape n'était qu'un passage banal et obligé, avant la suivante. ✨️ Mais on peut aussi pratiquer pour apprendre, explorer, (re)prendre plaisir de faire pour soi. On peut vouloir progresser et se challenger sans que la performance devienne une fin en soi ou une obligation permanente. Revenir aux essentiels, à soi, à ses envies et ses besoins, ce n'est pas faire moins, c'est redonner du sens à ce que l'on fait. C'est redonner sa place à ce qui compte vraiment. C'est cette approche que j'ai envie de continuer à transmettre avec le Studio en ligne Apothéa : du mouvement (pole dance, pilates) à la préparation mentale, apprendre à mieux se connaitre, à identifier ce qui est juste pour soi et trouver des outils adaptés à sa réalité, dans sa pratique comme dans son quotidien. Un pas après l’autre. 🤍 Ici, on ne cherche pas à faire plus, on cherche à faire juste. Le studio Apothéa ouvre en novembre 🌿 💬 Est-ce que tu ressens toi aussi cette pression du "toujours plus" et dans quel domaine ? On en discute en commentaire. #apothea #unpasapreslautre #poledance #pilates #preparationmentale
Ça fait un an que je travaille sur ce projet. Un a Ça fait un an que je travaille sur ce projet. Un an d’idées, de réflexions, de travail et d'ajustements, en parallèle des cours que je donne, pour donner forme à quelque chose qui me tient vraiment à cœur. Le Studio Apothéa, ce n’est pas simplement un nouvel espace pour suivre des cours en ligne. C’est l’envie de réunir plusieurs approches qui me ressemblent, autour de trois dimensions intimement liées : le corps, le mental et les émotions. La pole dance, le Pilates et la préparation mentale sont différentes portes d’entrée, mais elles sont complémentaires et s’inscrivent dans une même envie : mieux se comprendre, trouver ses repères et apprendre à avancer avec plus de justesse, dans sa pratique comme dans son quotidien. Je vous en dirai davantage dans les prochaines semaines. Le Studio Apothéa ouvre en novembre, et je suis très heureuse de pouvoir enfin partager ce projet avec vous. 🌿 #StudioApothea #Poledance #Pilates #Preparationmentale
Tu as parfois l'impression d’être vidé(e) à 17h, a Tu as parfois l'impression d’être vidé(e) à 17h, alors que ta journée n'était pas si intense ? 🌿 ​C’est normal, et ce n’est pas une question de manque de volonté. Très souvent, ce ne sont pas nos grands projets qui nous fatiguent, mais de toutes petites fuites d’énergie invisibles qu’on laisse s’installer au quotidien. ​Un peu comme des applications qui tournent en arrière-plan sur un téléphone : à force, la batterie baisse sans qu'on comprenne pourquoi. ​L'idée n'est pas de te rajouter de la pression ou de devenir une machine, mais d'apprendre à protéger ton attention avec douceur. ​À travers ce carrousel, je te partage 5 réflexes très fréquents et surtout 5 ajustements simples et bienveillants à tester à ton rythme, dès aujourd'hui. 🧠✨ ​Prends ce qui te parle, laisse le reste. Ce ne sont que des exemples, trouve ce qui te convient. ​👉 Enregistre ce post pour y revenir quand tu sens que ta batterie baisse. ​Dis-moi, lequel de ces 5 points résonne le plus en toi aujourd'hui ? 👇 #preparationmentale #santementale #hygienedevie #bienetreauquotidien #chargementale
❌ L’erreur n°1 quand on débute la pole dance : che ❌ L’erreur n°1 quand on débute la pole dance : chercher le grip « magique ». ❌ ​Non, la magnésie liquide, un grip pad ou le grip super collant type Monkeys grip (sorry pour les fans) ne vont pas te donner de la force et donc t'aider à progresser en pole dance. S'ils sont mal utilisés, ils risquent même de faire le contraire. ​Au lieu de voir le grip comme une béquille, essaie de voir la barre comme ton révélateur de progrès : ​1️⃣ Comprendre le signal. Si tu glisses (hors transpiration excessive ou barres froides), c'est souvent ton corps qui te dit : "Tu n'as pas encore assez de force pour ce mouvement". C'est frustrant, mais c'est une étape cruciale. ​2️⃣ Bâtir des fondations solides. La pole, ce n'est pas juste un sport de souplesse et de grâce, c'est un sport de force. Ta force de poigne (entre autre..parce qu'il y en a d'autres) est la première barrière à franchir. En te reposant trop tôt sur un grip, tu t'empêches de développer cette force nécessaire pour les figures inter et avancées. ​3️⃣ Utiliser intelligemment. Le grip doit être ton allié ponctuel, pas ta solution permanente. Utilise-le pour lutter contre un excès de transpiration ou pour t'aider à "verrouiller" un trick que tu peux déjà tenir, mais que la glisse t'empêche de stabiliser. La progression en pole est un marathon, pas un sprint. Sois patient(e), célèbre chaque petite victoire en termes de force, et utilise le grip avec parcimonie. Tes progrès seront bien plus solides et durables ! 💪

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