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Lire la suite à propos de l’article Non, le Pilates n’est pas du Fitness !
  • Publication publiée :23/04/2026
  • Post category:Pilates

Non, le Pilates n’est pas du Fitness !

Il y a des mots qui, à force d’être utilisés n’importe comment, finissent par perdre leur sens. Le “Pilates” en fait malheureusement partie. Aujourd’hui, on voit ce terme collé sur…

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3 conseils essentiels pour débuter la pole dance 🤸 3 conseils essentiels pour débuter la pole dance 🤸‍♀️

​La pole dance, c’est une aventure incroyable, mais le début peut être intimidant. Voici trois conseils que j’aurais aimé recevoir quand j’ai commencé :

​1️⃣ Fais-toi confiance et ne te compare : Ton corps va apprendre à faire des choses qu’il n’a jamais faites auparavant. Ne te compare pas aux autres, progresse à ton propre rythme et célèbre chaque petite victoire. Le seul objectif, c'est de te faire plaisir !

​2️⃣ Prends le temps de construire des bases solides. La vitesse est l'ennemie de la progression. Privilégie la qualité du mouvement, la précision et le ressenti pour pratiquer en toute sécurité.

​3️⃣ Prépare-toi à devenir un dalmatien. Entre les bleus et les brûlures... Ta peau va douiller au début... Investis direct dans de l'huile essentielle d'immortelle ou de l'arnica ! Mais pas d'inquiétude : malgré les hématomes, c'est ultra addictif et tu y retourneras avec le sourire.

​Quel conseil tu aurais aimé avoir à tes débuts ? Dis-le-moi en commentaire ! 👇

#poledance #poledancedebutant #poledancetips
Ce que tu arroses dans ta tête finit toujours par Ce que tu arroses dans ta tête finit toujours par grandir. 🌿

Chaque jour, nous traversons environ 60 000 pensées. La plupart sont automatiques, répétitives... et souvent sous forme de "mauvaises herbes" ("je n'y arriverai pas", "je ne suis pas assez souple", "ce n'est pas pour moi").

​En préparation mentale, on n'essaie pas de nier l'existence des mauvaises herbes. On apprend simplement à sélectionner les graines que l'on veut arroser.

​🌱 Comment cultiver ton jardin mental au quotidien ?

​ ➡️ Repérer les ronces : prends conscience de ton discours interne, de la manière dont tu te parles. Ça peut être lorsque tu tentes une nouvelle figure en Pole, lors une prise de parole en public ou face à un défi du quotidien.

​➡️ Planter du positif : remplacer un pensée négative par une ou plusieurs positives. C'est voir la situation sous un autre angle.

  Ex 1 : remplacer "Mon train est annulé, ma journée est complètement gâchée" par "Je suis bloquée la journée et c'est énervant mais ça me laisse le temps de prendre un café tranquille / de commander un VTC / de caler un moment avec une amie"

  Ex 2 : Remplacer "Je n'y arriverai jamais, c'est trop dur pour moi" par "Mon corps enregistre l'effort. Chaque tentative est une nouvelle chance de comprendre et de renforcer ma technique" 

​➡️ Nourrir la régularité : un jardin ne fleurit pas en un jour. La confiance et la sérénité se travaillent un peu chaque jour, un pas après l'autre.

​Quel genre de graine as-tu envie de planter aujourd'hui ? 💭

💾 Enregistre ce post pour y repenser la prochaine fois que ton mental te joue des tours.

#PreparationMentale #MindsetPositif #GestionDuStress #UnPasApresLautre
 #MieuxEtreauQuotidien
Le constat d'une prof qui en a marre de voir ce qu Le constat d'une prof qui en a marre de voir ce que devient le Pilates.

Fitness et Pilates sont deux activités différentes qui n'apportent pas les mêmes choses et qui n'ont pas les mêmes codes. C'est ok, il n'y en a pas une mieux que l'autre, ça dépend de ce que l'on recherche.

➡️ D'un côté, une recherche d'intensité globale. De l’autre, une méthode d'alignement, de précision et de contrôle du mouvement.

​Ce que le Pilates t'apporte réellement :
​🌱 Un rééquilibrage musculaire complet.
​ 💪🏻 Un centre fort (Powerhouse) qui protège ta colonne.
​🧘🏻‍♀️ Un mental apaisé grâce à un travail axé sur la respiration.

​📖 Retrouve ma réflexion complète sur le sujet dans l'article de blog "Non, le Pilates n'est pas du fitness"
→ Rendez-vous sur apothea.fr (Lien dans la bio).

#pilates #pilatesinstructor #mieuxvivre #mieuxpratiquer
Voici mes deux précisions : 🌿 On s'en fiche si c Voici mes deux précisions : 

🌿 On s'en fiche si c'est moins fluide, moins beau, moins confortable. Pas d'égo, pas de performance, juste le faire pour soi et sa sécurité. Faire les deux côtés dès le départ, permet aussi de ne pas avoir cette sensation de "tout recommencer" une fois que vous avez de l'expérience.

🌿 En pole dance, il arrive parfois qu'on soit plus à l'aise, qu'un trick passe bien mieux de son "mauvais" côté que du bon. Raison de plus pour faire les deux côtés ! 

#sport #equilibre #poledance #préventiondesblessures #lebonheurestsurlapole 

Qui fait vraiment les deux côtés ?
Respirer c'est sous-côté ! Nous respirons enviro Respirer c'est sous-côté ! 

Nous respirons environ 20 000 fois par jour. Plus qu'un acte réflexe, c'est le chef d'orchestre de notre organisme.

La respiration est un véritable outil d'auto-régulation simple, gratuit, accessible à tous.

Pour savoir comment l'utiliser pour qu'elle vienne vous réguler et vous aider à performer  dans votre quotidien perso, pro ou sportif  ou simplement mieux vivre ➡️ allez lire mon article de blog (lien en bio) 🗒

#respirer #mieuxvivre #performer #autoregulation #superpouvoir
Et si la pause devenait un moment pour prendre soi Et si la pause devenait un moment pour prendre soin de son corps et de sa tête ? 

Voici 4 exos pilates faciles et accessibles à intégrer dans votre journée de travail, au bureau ou en télétravail.

Moins de 5 minutes pour : 
✅️ redonner de la mobilité 
✅️ diminuer les tensions liées à la sédentarité 
✅️ redonner une meilleure qualité de présence et de concentration

👌🏻 zéro matériel à part votre chaise de bureau
👌🏻 100% de bénéfices
👌🏻Seul(e) ou en équipe pour plus de motivation

⚠️ Inspire dans ta cage thoracique
  Souffle, le bas du ventre se creuse vers la colonne et vers le haut (zipper une fermeture éclaire du bas vers le haut).

Respirer, bouger, se recentrer, même au travail, pour lutter contre les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS).

📥 Enregistre ce réel pour ta prochaine pause 
🫂 Partage-le à ton/ta collègue qui en a besoin 

#pilates #bouger #pilatesaubureau #sedentarite #pauseactive

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