Il y a des mots qui, à force d’être utilisés n’importe comment, finissent par perdre leur sens. Le “Pilates” en fait malheureusement partie. Aujourd’hui, on voit ce terme collé sur des cours qui n’ont plus rien à voir avec la méthode : enchaînements façon cardio, aucune notion des référentiels ou placements, pas de corrections… Et des élèves persuadés d’avoir fait du Pilates alors qu’ils n’en n’ont jamais approché l’essence.
Ce n’est pas un caprice de professeur pointilleux. C’est un constat. Et un besoin urgent de remettre un peu d’ordre, de pédagogie et de respect dans une discipline qui mérite infiniment mieux que d’être transformée en concept marketing.
Parce que non, le Pilates n’est pas du fitness. Et si je prends la plume aujourd’hui, c’est pour vous expliquer pourquoi.
Le terme “Pilates” utilisé à tort et à travers
Quand le Pilates devient marketing
Une discipline devenue tendance, virale grâce aux réseaux sociaux et aux influenceuses qui le pratiquent. Saviez-vous que le Pilates sur tapis (Mat) ou sur machine (par exemple, le reformer mais il n’y a pas que ça) date du début du 20e siècle ? Et oui ! Le Pilates n’est pas une discipline récente, le reformer n’est pas une nouvelle machine à la mode.
Le mot Pilates est devenu un aimant à clients. On le colle partout et sur n’importe quel séance de renfo comme un simple adjectif qui rend le cours plus chic et plus vendable. Le problème, c’est que cette stratégie commerciale brouille complètement la compréhension du public. Beaucoup pensent avoir “déjà fait du Pilates”, alors qu’ils n’ont jamais mis un pied dans un cours respectant la méthode.
Le Pilates n’est pas un label marketing. C’est une méthode codifiée, avec une logique, une progression, des principes. Quand on l’utilise pour vendre autre chose, on trompe les élèves.
Les dérives actuelles : Du Pilates au fitness déguisé
Aujourd’hui et depuis déjà quelques temps, il y a un engouement du Pilates Reformer, l’une des machines créée par Joseph Pilates (il en existe d’autres). Les influenceurs ne jurent que par ça et donc la plupart des gens aussi jusqu’à entendre que le Pilates sur tapis « ce n’est pas du vrai Pilates »… Le Reformer est devenu un phénomène de mode. On ouvre des studios “Reformer” comme on ouvrirait des bars à smoothies. On y trouve des cours en musique, sur des rythmes assez cadencé, en bâclant l’apprentissage des référentiels et des principes fondamentaux qui encadre la discipline. Tout ce qui éloigne de ce qu’est profondément le Pilates.
Il ne faut pas oublier que la machine est un outil au service de la pratique du Pilates. Le reformer ne dispense pas de travailler en conscience corporelle, en contrôle, avec la respiration thoracique et tous les autres référentiels et principes fondamentaux qui sont le socle de la méthode. Le reformer a été pensé pour offrir une résistance progressive, travailler autrement que sur tapis. Mais le Pilates Mat ou le Pilates reformer ne sont pas du fitness.
C’est génial que le Pilates soit sur le devant de la scène, ça permet d’enlever les idées reçues ou fausses croyances telles que : « ce n’est que pour les femmes », « c’est un sport de mamie », « c’est de la gym douce » etc. Ça a permis à plein de jeunes de se tourner vers cette discipline, qui est pour moi, une base fondamentale que ce soit dans les activités de la vie quotidienne, pour mieux vivre ou en complément d’autres activités sportives. Mais comme toute tendance, il y a des dérives, et il est du rôle des professionnels de les dénoncer et de mettre en garde.
Les conséquences pour les élèves et pour la méthode
Ces pratiques de fitness déguisé ou fitness reformer ont de nombreuses conséquences dommageables pour les élèves et les professionnels qui l’enseignent :
- Les élèves pensent avoir « déjà fait du Pilates » alors qu’ils ne connaissent pas les fondamentaux et référentiels de la méthode
Je vois arriver tous les mois de nombreux élèves persuadés d’avoir pratiquer du Pilates dans tel ou tel club et quand je leur énonce quelques base du Pilates, il y a un blanc. Quand ils découvrent la vraie méthode, ils réalisent qu’ils n’avaient jamais travaillé leur corps de cette façon.
- Risque important de blessure face à une prise en charge non adaptée, pas de correction ou de contrôle du professeur
- La méthode et les professeurs perdent en crédibilité
Il y a un autre débat sur le Pilates classique et le Pilates moderne (la méthode + les connaissances biomécaniques d’aujourd’hui) mais les deux respectent profondément ce qu’est la méthode Pilates. Ça fera peut-être l’objet d’un autre article.
Respecter la méthode avec ses fondamentaux, ce n’est pas être puriste, c’est être professionnel. On peut bien sûr allier exercices purement pilates et exercices non pilates dans un cours mais à condition de garder les référentiels et principes fondamentaux comme base de tout mouvement.
Ce qu’est réellement le Pilates : une méthode structurée et exigeante
La méthode Pilates, qui porte le nom de son fondateur (Joseph Pilates), est une méthode douce de renforcement des muscles profonds dits posturaux (responsables de la posture). C’est une méthode structurée, complète et exigeante.
Le Pilates éduque au mouvement et créer un lien entre le corps et l’esprit grâce à un pilier central, la respiration thoracique. C’est une véritable discipline « Mind & Body ».
La méthode repose sur 6 principes fondamentaux et 5 référentiels qui constitue une base FONDAMMENTALE à la pratique :
Les principes fondamentaux
- Concentration
- Centrage
- Repsiration
- Précision
- Fluidité
- Contrôle
J’en rajouterai deux assez cohérents avec la méthode : l’isolation et la fréquence
Les référentiels
- Le bassin en neutre
- Le centre
- La respiration thoracique
- L’auto-grandissement
- les épaules basses et stabilisées
Le Pilates est une méthode pensée pour développer la force profonde, la mobilité, la conscience et la connaissance corporelle, la coordination et la qualité du mouvement. Un vrai cours de Pilates n’est jamais improvisé, il suit une intention, un progression adaptée à tous. Le Pilates est exigeant, dans le sens « technique » de la discipline. C’est une discipline que l’on qualifie de « mind & body » pour la raison que j’évoquais plus haut mais aussi parce que bouger son corps avec conscience et justesse demande beaucoup de concentration.
Enseigner le Pilates : un métier, pas une animation
Enseigner le Pilates demande une compréhension fine du corps en mouvement, une connaissance solide de l’anatomie et de la biomécanique, des pathologies courantes, des adaptations nécessaires. Il nécessite une attention de tous les instants sur les principes fondamentaux et les référentiels. Le Pilates repose sur une progression et un accompagnement vigilant et individualisé (même en cours collectif).
Ce n’est ni un “plus” sur un planning, ni un cours de renfo rebaptisé, ni une chorégraphie. C’est encore moins une tendance à suivre parce que telle star s’y est mise.
Un enseignant Pilates :
- observe
- corrige
- ajuste
- sécurise
- adapte à chaque corps
Et pour cela, il faut être réellement formé à la méthode, pas juste l’avoir vu 2h lors d’une formation globale ou parce que vous l’avez pratiqué dans votre salon.
Le rôle d’un professeur de Pilates c’est d’apprendre à ses élèves à faire le mouvement correctement en terme d’engagement musculaire, avec les variations et adaptations dont chacun a besoin et ce, sans recherche de performance. Exécuter un mouvement, lent, contrôlé, juste pour soi. Ce n’est pas parce que le Pilates est une technique douce, qu’on ne peut pas se blesser : un mauvais placement, une mauvais exécution peut entrainer des blessures comme toute pratique sportive. Le Pilates est fait pour faire du bien à son corps et à sa tête, pas pour en ressortir blessé.
La prise en charge des personnes n’est pas un loisir, c’est un métier et une responsabilité. C’est des élèves qui vous font confiance pour les accompagner avec douceur et respect de leurs capacités afin de mieux vivre leur quotidien.
Le Pilates peut être intense… mais pas n’importe comment
L’intensité du Pilates ne vient pas de la vitesse, de la charge ou du nombre de répétitions. Elle vient du contrôle, de la précision, de la stabilité, de la coordination. Un mouvement lent, contrôlé, fluide, sans compensations, qui paraît « simple » de prime à bord peut être mille fois plus difficile qu’un enchaînement rapide et saccadé (et aussi plus efficace, vous pouvez me croire). C’est toute la puissance et la difficulté du Pilates : garder les fondamentaux et les référentiels en place en faisant le mouvement en douceur et en conscience corporelle. On ne cherche pas à faire plus, on cherche à faire juste. On priorise la qualité du mouvement.
L’intensité du Pilates est intérieure, profonde, intelligente. Elle ne cherche pas à impressionner.
Comment reconnaître un vrai cours de Pilates
Après ce constat plutôt accablant, « c’est bien MC, mais du coup comment reconnaît-on un vrai et bon cours de Pilates ? » me direz-vous. Et bien, que ce soit en présentiel ou en ligne, il y a plusieurs critères :
- Un professeur formé (même si ce n’est pas toujours une garantie) avec des certifications spécifiques Pilates et un diplôme d’Etat sportif (obligatoire – CQP, BPJEPS, STAPS), qui actualise ses connaissances en terme d’anatomie et de biomécanique
- L’explication et le focus sur les référentiels dès le début et tout au long du cours ainsi que sur les principes fondamentaux
- Un professeur qui corrige et adapte selon les possibilités de chacun
- Un lieu qui privilégie des petits groupes pour préserver la qualité et la personnalisation de l’accompagnement
J’espère que cet article « coup de gueule » vous a aidé à y voir plus clair sur les dérives de la méthode et comment reconnaître le vrai Pilates pour pratiquer sereinement, que ce soit en ligne ou présentiel. Il est essentiel en tant que professeur formée au Pilates de remettre l’Eglise au milieu du village de temps en temps.